카테고리 없음
고구마 다이어트에 대한 모든 것
고구마 다이어트에 대한 모든 것 고구마 다이어트 고구마는 하나(100g)당 칼로리가 128kcal로 적은 편은 아닙니다. 다이어트 식품이 아니지 않냐고 할 수도 있는데, 고구마 를 한 끼로 대체한다면 이야기가 달라집니다. 고구마 영양소 구성분은 지방 0.2%, 탄수화물 36%, 단백질 1.4%입니다. 그 외에는 수분, 식이섬유, 비타민으로 이루어져 있어요. 그래서 적은 양으로도 포만감을 느낄 수가 있기 때문에 닭가슴살 등 단백질 식품을 함께 먹어주면 한 끼 대체가 가능합니다. 'GI 다이어트'라고 들어보셨는지요. 이런 다이어트를 한다면 고구마가 더 적격입니다. GI란 어떤 음식을 먹었을 때, 소화되는 과정에서 얼마나 빠른 속도로 포도당으로 전환되어 혈당 농도가 높아지는 지를 표시하는 수치라고 합니다. 고..
2022. 4. 10. 22:59