남성호르몬에 좋은 음식

남성은 40대 중반을 넘어가게 되면 남성호르몬인 테스토스테론이 감소한다고 합니다. 이 호르몬이 감소하게 되면 남자분들에게도 갱년기 증상이 나타나는 경우가 있다고 해요. 테스토스테론이 감소하게 되면 피로감, 우울증, 무력감이 한번에 몰려올 수 있습니다. 그래서 남성분은 40대 중반이 되기 전에 관리를 해주셔야 합니다. 40대 중반이 넘어서도 관리를 해주면 참 좋지요. 역시 남성분들에게 가장 좋은 것은 유산소, 근력운동이라고 할 수 있습니다. 그리고 테스토스테론을 감소시키는 카페인, 알콜 섭취를 줄여야 되겠습니다. 동시에 테스토스테론을 분비시키는 음식을 드시면 좋겠지요. 1. 굴 굴에는 아연 성분이 풍부하다고 합니다. 이 아연은 테스토스테론의 분비를 촉진시킨다고 하죠. 아연이 많이 든 식품은 굴 외에도 게,..